بحـث
المواضيع الأخيرة
كيف تصبح نحيفاً ...
صفحة 1 من اصل 1
كيف تصبح نحيفاً ...
موضوع لطالما أردت أن أهديكم إياه منذ اللحظة الأولى التي كتبت فيها موضوع تجربتي مع ربط المعدة
حلقة الوصل بين الموضوعين مهمة جداً
بوجود ربط المعدة يسهل على الإنسان القيام بأي نظام غذائي لأنها تتحكم بالكمية التي تدخل إلى الجسم
أعانني ربط المعدة على معرفة العادات الغذائية السيئة وبالتالي التخلص منها بسهولة
وهنا أقدم لكم تجربتي مع المحافظة على الوزن بعد التخلص من ربط المعدة وبعض القواعد التي اتخذتها لإنقاص الوزن بعد سنة كاملة من خلع حزام المعدة
التجربة هذه أيضاً قام بها شخص آخر وساعدته في التخلص من 20 كيلو مع تمارين رياضية خفيفة في مدة قصيرة
المحور الأول: لا للريجيم ... نعم للنظام الغذائي
المحور الثاني: العادات الغذائية السيئة vs. العادات الغذائية الطيبة
المحور الثالث: النظام الغذائي لأبي المساكين
باسم الله نبدأ
المحور الأول: لا للريجيم ... نعم للنظام الغذائي
نقطة تغيير صغيرة ولكن ذو أثر كبير في تعاملك مع كمية ونوعية الأكل الذي تأكله
مهم إنقاص الوزن.... الأهم منه كيفية المحافظة على النتائج وتجنب اكتساب الوزن المفقود
الحل هو في تغيير منطق الريجيم إلى منطق: النظام الغذائي الصحي (Healthy]
الريجيم الغذائي هو جدول غذائي مؤقت.....النظام الغذائي هو جدول دائم
الريجيم الغذائي هدفه إنقاص الوزن وبعض أنواعه قد تكون ضارة بالجسم خصوصاً إذا كان إنزال الوزن سريعاً جداً .....النظام الغذائي هدفه الأساسي المحافظة على الصحة وإنقاص الوزن هو ثمرة من ثماره
الريجيم الغذائي لأنه مؤقت وقاسي يحدث بعض الاضطرابات في الجسم نتيجة للصدمة التي يتعرض لها الجهاز الهضمي والنفسي .... النظام الغذائي لأنه دائم وصحي يكون الانتقال إليه بشكل متوازن وغير محسوس
الريجيم الغذائي يهمل كثير من المواد الغذائية التي فيها نفع وفائدة كبيرة للجسم.... النظام الغذائي فيه تنوع كبير والتضييق يكون في كمية هذا الغذاء المتناول حتى لا يكون على حساب عناصر غذائية أخرى مفيدة
الريجيم الغذائي لا يعتمد عادة على التمارين الرياضية.... أم النظام الغذائي فالرياضة ليست ركن من أركانه ولكن شرط صحة... أي أنك بدون رياضة قد لا تضعف ولكنك لن تسمن أبداً أو قد تضعف ولكن بقدر بسيط
المهم أن النظام الغذائي هو حل وسط بين إفراط الريجيمات القاسية وتفريط الوجبات السريعة
فإما ريجيم قاسي حتى تصبح هيكل عضمي من غير لحم وشحم
أو عالم فالتوه تأكل فيه ما تشاء متى تشاء من غير رقيب أو حسيب
فيعني هذا أن كل وسط هو أقرب للحق
فالوسط هنا هو الموازنة وهي التي يحققها النظام الغذائي
المهم يا أخوة أن الفارق الرئيسي بين الريجيم والنظام الغذائي هو:
عملية استرجاع الوزن بعد إنقاصه
معظم الريجيمات التي تعتمد على فترة معينة يتم استرجاع الوزن بعد الانتهاء من هذه الفترة المحددة خصوصاً إذا كان الريجيم شديد القسوة
النظام الغذائي ليس فيه استرجاع وزن لأن الإنسان يبدأ بالتخلص من عادات غذاء سيئة يكون قد اكتسبها بسبب الإهمال أو البيئة التي يعيش فيها
إذاً النقطة الأولى مهمة وهي أن تقنع نفسك بأن إنقاص الوزن ثمرة وليست هدف رئيسي
الهدف أن تأكل مثل ما يأكل النحاف في العالم والثمرة أن يصبح جسمك مثلهم
في النهاية أي تراكم لنسبة السكر والكيلسترول في الجسم جريمة ستكون أنت الجاني والمتضرر والحكم فيها
نريد عقل نحيف حتى نحصل على جسم نحيف
واقصد هنا بالعقل النحيف الذي يفكر بطريقة النحفاء
ويكون الأكل عنده وسيلة للعيش لا غاية يبذل من أجلها الغالي والنفيس
يأكل حتى يعيش ولا يعيش حتى يأكل
فتخيل أن تحافظ على نظام غذائي متزن مبني على قناعة نفسية وتتعود على عادات غذائية جيدة بعد التخلص من العادات الغذائية السيئة
فأنى لوزنك أن يزيد !!!
المحور الثاني: عادات غذائية سيئة vs. عادات غذائية طيبة
العادة الأولى: لا لزيوت الطبخ.... نعم لزيت الزيتون
تخلصت من الاعتماد على زيت الطبيخ في نظامي الغذائي واعتمدت على زيت الزيتون اعتماداً كلياً
مع العلم أن هناك بعض التحذيرات من تسخين زيت الزيتون ولكن لا أعلم مدى صحتها
يفقد زيت الزيتون عناصره المفيدة إذا سخن لدرجة عالية ولكن القصد أنه أخف الشررين
هناك طريقة أخرى تساعدك على التخلص من الزيت مع الأكل وهي الإكثار من الطعام الذي يعتمد على الماء الساخن أو الحرارة في طبخه
البيض المفور والدجاج المفور والخضروات المفورة ومثلها أيضاً المشاوي التي تعتمد على الحرارة مع ضرورة التخلص من الدهون المستخرجة من الشحوم
بهذا يمر كل يوم وأنت متأكد أن معدتك لم يدخلها أي قطرة زيت مضرة بالجسم
فأنى لوزنك أن يزيد !!!
العادة الثانية: لا للسكر....نعم للعسل
التقليل من السكر أمر مهم جداً .... ممنوع منعاً باتاً أكل الحلويات بجميع أنواعها
وأنا شخصياً تعودت أن أشرب الشاي والكوفي بدون سكر للتخفيف منه
مثل شرب الشاي والقهوة بالسكر كمثل صغائر المعاصي
تكرارها قد يجعلها كبيرة
كذلك شرب الشاي والقهوي المحلاة
لأنها تتكرر عند البعض لأكثر من 10 مرات في اليوم فتكون مصدر كبير للسكر الغير مرغوب فيه
لهذا تجد كثير من الناس يشتكون عدم جدوى تخفيف الأكل وذلك لإهمالهم مستصغر الشرر
وإنت كنت مصر على طعم السكر فاستخدم العسل بدلاً منه كما يفعل الوالد أسأل الله له الصحة والعافية وحسن الخاتمة ففيه شفاء للناس
تخيل أن ينقضي يومك دون أن تكون أكلت أي حلويات وهي السبب الرئيسي للسمنة عند الكثيرين خصوصاً في مجتمعاتنا العربية
فأنى لوزنك أن يزيد !!!
العادة الثالثة: لا للكربوهيدرات......نعم للفواكه والخضار
إذا نظرت للأوربيين ... لا تجدهم يأكلون الخبز دائماً في وجباتهم
مثل الخبز عندهم كمثل الخضار أو الشوربة أو غيرها من الأشياء التكميلية للطبق الرئيسي
وإن أكل قطعة خبز فلا يأكل كيس خبز كامل مثل أغلب الشباب الخليجي ولكن يكتفي بقطعة صغيرة جداً وغالباً ما تكون خبز أسمر
بالنسبة لي فقط استبدلت الخبز بالخس. متى ما جاءت أم المساكين بكباب أو قطعة دجاج أو أي شيء وضعت الخس حولها وكلتها
وهنا أحب أن أشرح لكم آلية تعامل الجسم مع الكربوهيدرات ليعلم الجميع أثرها في زيادة الوزن
هناك نوعين من الكربوهيدرات: بسيط , ومركب
البسيطة: هي التي يقوم الجسم بتفكيكها بسهولة ويتم استخدامها كمصدر سريع للطاقة وأهمها الطحين والسكر
المركبة: هي التي يحتاج الجسم لوقت أطول لتفكيكها وكمية الطاقة اللحظية الناتجة قليلة مقارنة بالكربوهيدرات البسيطة وأهمها الأرز والخضروات والحبوب
ماذا يحدث عندما تأكل الكربوهيدرات ؟
في كل مرة تأكل فيها كربوهيدرات , يقوم الجسم بتكسيرها إلى سكر الجلوكوز الذي يستخدم كوقود للحرق وينتج عن ذلك الطاقة اللازمة للجسم
حلقة الوصل بين الموضوعين مهمة جداً
بوجود ربط المعدة يسهل على الإنسان القيام بأي نظام غذائي لأنها تتحكم بالكمية التي تدخل إلى الجسم
أعانني ربط المعدة على معرفة العادات الغذائية السيئة وبالتالي التخلص منها بسهولة
وهنا أقدم لكم تجربتي مع المحافظة على الوزن بعد التخلص من ربط المعدة وبعض القواعد التي اتخذتها لإنقاص الوزن بعد سنة كاملة من خلع حزام المعدة
التجربة هذه أيضاً قام بها شخص آخر وساعدته في التخلص من 20 كيلو مع تمارين رياضية خفيفة في مدة قصيرة
المحور الأول: لا للريجيم ... نعم للنظام الغذائي
المحور الثاني: العادات الغذائية السيئة vs. العادات الغذائية الطيبة
المحور الثالث: النظام الغذائي لأبي المساكين
باسم الله نبدأ
المحور الأول: لا للريجيم ... نعم للنظام الغذائي
نقطة تغيير صغيرة ولكن ذو أثر كبير في تعاملك مع كمية ونوعية الأكل الذي تأكله
مهم إنقاص الوزن.... الأهم منه كيفية المحافظة على النتائج وتجنب اكتساب الوزن المفقود
الحل هو في تغيير منطق الريجيم إلى منطق: النظام الغذائي الصحي (Healthy]
الريجيم الغذائي هو جدول غذائي مؤقت.....النظام الغذائي هو جدول دائم
الريجيم الغذائي هدفه إنقاص الوزن وبعض أنواعه قد تكون ضارة بالجسم خصوصاً إذا كان إنزال الوزن سريعاً جداً .....النظام الغذائي هدفه الأساسي المحافظة على الصحة وإنقاص الوزن هو ثمرة من ثماره
الريجيم الغذائي لأنه مؤقت وقاسي يحدث بعض الاضطرابات في الجسم نتيجة للصدمة التي يتعرض لها الجهاز الهضمي والنفسي .... النظام الغذائي لأنه دائم وصحي يكون الانتقال إليه بشكل متوازن وغير محسوس
الريجيم الغذائي يهمل كثير من المواد الغذائية التي فيها نفع وفائدة كبيرة للجسم.... النظام الغذائي فيه تنوع كبير والتضييق يكون في كمية هذا الغذاء المتناول حتى لا يكون على حساب عناصر غذائية أخرى مفيدة
الريجيم الغذائي لا يعتمد عادة على التمارين الرياضية.... أم النظام الغذائي فالرياضة ليست ركن من أركانه ولكن شرط صحة... أي أنك بدون رياضة قد لا تضعف ولكنك لن تسمن أبداً أو قد تضعف ولكن بقدر بسيط
المهم أن النظام الغذائي هو حل وسط بين إفراط الريجيمات القاسية وتفريط الوجبات السريعة
فإما ريجيم قاسي حتى تصبح هيكل عضمي من غير لحم وشحم
أو عالم فالتوه تأكل فيه ما تشاء متى تشاء من غير رقيب أو حسيب
فيعني هذا أن كل وسط هو أقرب للحق
فالوسط هنا هو الموازنة وهي التي يحققها النظام الغذائي
المهم يا أخوة أن الفارق الرئيسي بين الريجيم والنظام الغذائي هو:
عملية استرجاع الوزن بعد إنقاصه
معظم الريجيمات التي تعتمد على فترة معينة يتم استرجاع الوزن بعد الانتهاء من هذه الفترة المحددة خصوصاً إذا كان الريجيم شديد القسوة
النظام الغذائي ليس فيه استرجاع وزن لأن الإنسان يبدأ بالتخلص من عادات غذاء سيئة يكون قد اكتسبها بسبب الإهمال أو البيئة التي يعيش فيها
إذاً النقطة الأولى مهمة وهي أن تقنع نفسك بأن إنقاص الوزن ثمرة وليست هدف رئيسي
الهدف أن تأكل مثل ما يأكل النحاف في العالم والثمرة أن يصبح جسمك مثلهم
في النهاية أي تراكم لنسبة السكر والكيلسترول في الجسم جريمة ستكون أنت الجاني والمتضرر والحكم فيها
نريد عقل نحيف حتى نحصل على جسم نحيف
واقصد هنا بالعقل النحيف الذي يفكر بطريقة النحفاء
ويكون الأكل عنده وسيلة للعيش لا غاية يبذل من أجلها الغالي والنفيس
يأكل حتى يعيش ولا يعيش حتى يأكل
فتخيل أن تحافظ على نظام غذائي متزن مبني على قناعة نفسية وتتعود على عادات غذائية جيدة بعد التخلص من العادات الغذائية السيئة
فأنى لوزنك أن يزيد !!!
المحور الثاني: عادات غذائية سيئة vs. عادات غذائية طيبة
العادة الأولى: لا لزيوت الطبخ.... نعم لزيت الزيتون
تخلصت من الاعتماد على زيت الطبيخ في نظامي الغذائي واعتمدت على زيت الزيتون اعتماداً كلياً
مع العلم أن هناك بعض التحذيرات من تسخين زيت الزيتون ولكن لا أعلم مدى صحتها
يفقد زيت الزيتون عناصره المفيدة إذا سخن لدرجة عالية ولكن القصد أنه أخف الشررين
هناك طريقة أخرى تساعدك على التخلص من الزيت مع الأكل وهي الإكثار من الطعام الذي يعتمد على الماء الساخن أو الحرارة في طبخه
البيض المفور والدجاج المفور والخضروات المفورة ومثلها أيضاً المشاوي التي تعتمد على الحرارة مع ضرورة التخلص من الدهون المستخرجة من الشحوم
بهذا يمر كل يوم وأنت متأكد أن معدتك لم يدخلها أي قطرة زيت مضرة بالجسم
فأنى لوزنك أن يزيد !!!
العادة الثانية: لا للسكر....نعم للعسل
التقليل من السكر أمر مهم جداً .... ممنوع منعاً باتاً أكل الحلويات بجميع أنواعها
وأنا شخصياً تعودت أن أشرب الشاي والكوفي بدون سكر للتخفيف منه
مثل شرب الشاي والقهوة بالسكر كمثل صغائر المعاصي
تكرارها قد يجعلها كبيرة
كذلك شرب الشاي والقهوي المحلاة
لأنها تتكرر عند البعض لأكثر من 10 مرات في اليوم فتكون مصدر كبير للسكر الغير مرغوب فيه
لهذا تجد كثير من الناس يشتكون عدم جدوى تخفيف الأكل وذلك لإهمالهم مستصغر الشرر
وإنت كنت مصر على طعم السكر فاستخدم العسل بدلاً منه كما يفعل الوالد أسأل الله له الصحة والعافية وحسن الخاتمة ففيه شفاء للناس
تخيل أن ينقضي يومك دون أن تكون أكلت أي حلويات وهي السبب الرئيسي للسمنة عند الكثيرين خصوصاً في مجتمعاتنا العربية
فأنى لوزنك أن يزيد !!!
العادة الثالثة: لا للكربوهيدرات......نعم للفواكه والخضار
إذا نظرت للأوربيين ... لا تجدهم يأكلون الخبز دائماً في وجباتهم
مثل الخبز عندهم كمثل الخضار أو الشوربة أو غيرها من الأشياء التكميلية للطبق الرئيسي
وإن أكل قطعة خبز فلا يأكل كيس خبز كامل مثل أغلب الشباب الخليجي ولكن يكتفي بقطعة صغيرة جداً وغالباً ما تكون خبز أسمر
بالنسبة لي فقط استبدلت الخبز بالخس. متى ما جاءت أم المساكين بكباب أو قطعة دجاج أو أي شيء وضعت الخس حولها وكلتها
وهنا أحب أن أشرح لكم آلية تعامل الجسم مع الكربوهيدرات ليعلم الجميع أثرها في زيادة الوزن
هناك نوعين من الكربوهيدرات: بسيط , ومركب
البسيطة: هي التي يقوم الجسم بتفكيكها بسهولة ويتم استخدامها كمصدر سريع للطاقة وأهمها الطحين والسكر
المركبة: هي التي يحتاج الجسم لوقت أطول لتفكيكها وكمية الطاقة اللحظية الناتجة قليلة مقارنة بالكربوهيدرات البسيطة وأهمها الأرز والخضروات والحبوب
ماذا يحدث عندما تأكل الكربوهيدرات ؟
في كل مرة تأكل فيها كربوهيدرات , يقوم الجسم بتكسيرها إلى سكر الجلوكوز الذي يستخدم كوقود للحرق وينتج عن ذلك الطاقة اللازمة للجسم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت يوليو 04, 2009 3:17 am من طرف ابو توتو
» عبد اللطيف عقل(1942-1993)
الأحد مارس 15, 2009 9:52 am من طرف ابو توتو
» أحــمد رامــي
الأحد مارس 15, 2009 9:42 am من طرف ابو توتو
» جبران خليل جبران
الأحد مارس 15, 2009 9:40 am من طرف ابو توتو
» علي محمود طه : (1901- 1949)
الأحد مارس 15, 2009 9:38 am من طرف ابو توتو
» كلمات سر vicy City
الجمعة يناير 09, 2009 4:20 am من طرف ابو توتو
» كلمات سر vicy City
الجمعة يناير 09, 2009 4:20 am من طرف ابو توتو
» أضحك لنا عفوا معنا
الأربعاء أكتوبر 22, 2008 4:09 am من طرف الوحش
» جحا والخروف
الإثنين أكتوبر 20, 2008 10:01 am من طرف الوحش